Çeşitli nedenlerden ötürü cildiniz sıhhatini kaybedebiliyor. Bunlardan bir tanesi ve en sık görüleni cilt kuruluğudur. Birçok nedene bağlı olarak cilt kuruluğu yaşayabilirsiniz. Herkesin bildiği nedenlerden birisi olan mevsim değişiklikleri ve soğuk havalar cildinizin kurumasına neden olabiliyor. Kış mevsimi cilt kuruluğunun en çok görüldüğü mevsimdir. Kış mevsiminde tükettiğiniz yiyecekler ile cilt kuruluğunun önüne geçmeniz mümkün. Gelin daima birlikte bu yiyeceklerin hangileri olduğuna göz atalım.
1. Badem
E vitamini kaynağı olan badem bir çok noktada imdadımıza yetişiyor. Badem yağındaki tekli doymamış yağ, cilt tarafından süratle emiliyor. Bu sayede cildin nem istikrarını korumakta. Cildinizde oluşan kuruluğu kıymetli ölçüde azaltıyor diyebiliriz. Ayrıyeten protein ve lif kaynağı.
2. Ay çekirdeği
Ay çekirdeğini herkesin sevdiğini biliyoruz. Yapılan bir araştırma sonucunda cilt kuruluğunu ve ciltteki inceltmeyi azalttığı görülmüştür. Yaklaşık 30 gram ay çekirdek günlük çinko, selenyum ve E vitamini dayanağınızı sağlamaya katkıda bulunuyor. Vitamin içerisinde antienflamatuar bulundurmakta. Böylelikle cilt bariyerinizin korunmasına dayanak oluyor.
3. Ceviz
Cevizin içerisinde çinko, omega-3, omega-6 bulunmaktadır. Ayrıyeten esansiyel yağ asidi kaynağıdır. Az ölçüde E ve C vitaminlerini de bulunduruyor. İçerisinde seleyum ve protein de vardır. Ceviz hem cilt yaralarınızı güzelleştirme misyon alırken hem de cilt sıhhatinizi destekliyor. Mucize üzere bir yiyecek diyebiliriz.
4. Avokado
Sanıyoruz cilt bakımı denilince herkesin aklına avokado geliyordur. İçerdiği yağlar sayesinde cildin esnek ve nemli kalmasına takviye oluyor. E vitamininden güçlü olan avokado cildinizi ziyanlı güneş ışınlarından da korumakta.
5. Tatlı Patates
Cilde sağlıklı bir parlama kazandıran tatlı patatesler, içerisinde çokça A ve C vitamini bulundurmaktadır. A vitamini sayesinde cildiniz güneşin ziyanlı ışınlarından korunur. Cildinizin kurumasını önlemeye yardımcı olarak birebir vakitte cildinize nem dayanağı vermektedir.
6. Portakal
Portakalın C vitamini deposu olduğunu bilmeyeniniz yoktur. Potasyum açısından da varlıklı olan portakal, cilt kuruluklarının azalmasına ve nem pahalarını dengelemeye yardımcı olur.
7. Brokoli
Brokoli içerisinde A ve C vitamini bulundurmaktadır. Bunun yanında çinko ve lutein ile de cildinizin yanında. Besinin içerisinde fazla ölçüde kolejen unsur vardır. Bu unsur bağ doku oluşumunu sağlıyor. Bu sayede zarar gören cildinizin tamirata takviye olmaktadır. Oksidatif gerilimden ve buna bağlı kuruyan cildinizinde yanında olduğunu da unutmayalım.
8. Kırmızı Biber
A ve C vitamini içeren kırmızı biber birebir vakitte K ve E vitaminleri de barındırıyor. K vitamini sayesinde kolejen düzeyinizi yükselterek, cildinizin nemli kalmasına, pürüzsüz ve yumuşak olmasına dayanak oluyor. E vitamini ise cildinizde kuruluktan ve hasardan oluşan iltihapları azaltmaya yardımcı olmakta.
9. Ispanak
Ispanak C vitaminin yanında K vitaminiyle kolejen artmasına katkıda bulunuyor. Ayrıyeten içerisinde potasyum da bulunduran ıspanak cilt kuruluğunun önlenmesi için katkıda bulunan besinler ortasında yerini alıyor.
10. Somon
İçerisinde bulundurduğu omega-3 yağ asitleri nedeniyle cilt sıhhati için değerli rol oynayan somon, birebir vakitte içerisinde bulunun D vitamini sayesinde iltihaplanmalara ve cilt kuruluğunun önüne geçmek için savaşıyor.
11. Çiğ İstiridye
Çiğ istiridyede çokça çinko bulunmaktadır. Bu sayede cilt kuruluğunun sebep verdiği hasarların onarılması misyonunu yapmaktadır. Bunlarla birlikte kolejen üretiminde rol alan ve antioksidon misyonu gören bakırda içerisinde bulunmakta.
12. Hindistan Cevizi
Cilt bakımınınıza düşkünseniz hindistan cevizi yağının bir çok yararını aslında biliyor olabilirsiniz. Bunun yanında meyvesini tüketmekte cilt sıhhati için epey kıymetli. Cildinizin nemli kalmasına yardımcı olarak sağlıklı ve genç görünmenizi sağlayacaktır.
13. Yeşil Çay
Cildinizi hasarlardan korumak için yeşil çay tüketmenizde yarar var. İçerisinde bulunan kateşin nedeniyle cildinizdeki kaşınmaları, kızarıkları hafifletecek ve cildinize nem verecektir. Tüm bunların yanında yeşil çay, cilt katmanını ve cilt esnekliğine muhafaza altına alıyor.
14. Soya
İzoflavon içeren soya sayesinde antioksidan özellikleri yanında cilt yenilenmesini hızlandırarak kolaylaştırıyor ve deri yaşlanmasını geciktirdiği söyleniyor.
15. Nar
İçeriğindeki arils tohumları sayesinde cildinizin güneşten ziyan görmesinin önüne geçiyor. UV ışınlarına karşı koruduğu bilinen bir antioksidan olan ellagik asit sayesinde de cildinizin kurumasını engelliyor.
16. Yulaf
Vücuttaki lif oranı epeyce kıymetlidir. Lifler meyyit cilt dokusunu önler ve ciltteki kızarıklığı hafifletirler. Lif oranı epey yüksek olan yulaflar sağlıklı bir cilt için hayli değerli bir besin kaynağıdır.
17. Zeytinyağı
Cildi nemlendirmek için kullanılan zeytinyağları içerisindeki E vitamini sayesinde bu misyonunu hayli başarılı bir biçimde gerçekleştiriyor.
18. Havuç
Havuç C vitaminin yanında A vitamini bulunduruyor. Havuç sayesinde cilt üzerindeki nem istikrarınızı koruyabilir, cilt yüzeyinizin parlak görünüme kavuşmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıyeten cilt üzerinizde kızarıklık ve yara izleriniz için havuç tüketmeniz yararlı olacaktır.
19. Yumurta
Protein bakımından varlıklı olan yumurta, hücre yenilenmesine teşvik eder ve cildi müdafaaya yardımcı olur. Tıpkı vakitte cildinizdeki kırışıklıklarla da savaşıyor.
20. Su
Cilt kuruluğunuzun sebeplerinden bir tanesi kâfi su tüketmiyor olmanız olabilir. Bu mevzuda suyun gücüne inanmalısınız. Yapılan araştırmalar sonucu ülkü su tüketen insanların ciltleri daha az pürüzlü ve nem ölçüsü daha yüksek oldukları görülmektedir.