Günümüzde birçok insanın uykuya dalmakta zahmet çektiğini biliyoruz. Buna yönelik uyku ilaçları yahut farklı metotlar kullanılmıştır. Ancak bu sorunun geçmişten beri var olduğunu düşünürsek cetlerimiz hangi metotları kullandığını biliyor muydunuz? Gelin daima birlikte bu farklı tekniklere bir göz atalım…👇
Kaynak: https://www.historyextra.com/period/m…
1. Kendinizi bir rutine sokarak ve bu rutine bağlı kalarak uyku tertibinizi sağlayabilirsiniz.
Yorucu ve gerilimli bir günün akabinde hepimiz uyumayı ve dinlenmeyi isteriz. Ancak bazen uyuyamayıp sonraki sabah daha da yorgun ve halsiz uyanıyoruz. Bu sorunun önüne geçmek için atalarımızın da söylediği üzere sabit bir uyku sistemine sahip olmak vücudu, zihni ve ruhu istikrarda tutacaktır. Öbür bir deyişle kendinizi bir rutine sokmanın ve o rutine bağlı kalmanın çok değerli bir rol oynadığını söyleyebiliriz.
2. Düzgün beslenmek uyku tertibinizi istikrara tutacaktır.
Yıllardır kafeinin uykumuzu kaçırdığı söyleniyor hatta ünlü Fransız eczacı Philippe Sylvestre Dufour yatmadan evvel katiyetle çay ve kahve tüketilmemesi gerektiğini ortaya sürüyor. Lakin cetlerimiz bilakis yatmadan evvel bol bol yiyecek ve içecek tüketmenin uykumuzu getireceğine inanıyorlardı. Böylece kahve ve çay içmenin yanı sıra sıcak bir çorba yahut süt eserlerinin uyku getirdiğini düşünüyorlardı.
3. Yatağınızla bütünleşmeniz ve inançta hissetmeniz uykuya dalmanızda değerli rol oynar.
Güvenli ve hepsinden değerlisi kendi yatağınızda uyumak kadar âlâ bir his yoktur sanırım. Diğerinin yatağında yatmak kendinizi huzursuz hissettirebilir ve böylelikle uykuya dalmakta zahmet çekebilirsiniz.
4. Cetlerimiz konut üretimi ilaçlarla uyku sıkıntılarını az da olsa giderebiliyorlardı.
Günümüzde uykumuz kaçtığında yahut uyku sorunları yaşayanlar direkt ilaç ve haplara yöneliyorlar. Lakin evvelce bu türlü teknikler yoktu ve cetlerimiz kendi imkanlarıyla bu sıkıntılara bir deva bulmak zorunda kalıyorlardı. Örneğin konut imali uyku ilaçları aktarlardan yahut doğal bitkilerden elde edip uyku sorunlarını ortadan kaldırıyorlardı.
5. Odanızın sıcaklığını düşürmek uyumanıza yardımcı olacaktır.
Modern uyku uzmanları, yeterli bir gece uykusu için en uygun oda sıcaklığının 18,5 derece olduğunu tez ediyor. Pekala cetlerimiz yatak odalarını serin tutmak için ne yapıyorlardı? Hava akışı sağlamak için kapı ve pencereleri açıp odaya gül ve mercanköşk kokusuyla aroma veriyorlardı.
6. Odanızın gereğince karanlık olduğundan emin olun.
Eskiden beşerler güneş doğduğunda uyanır ve hava karardığında uyurlardı. Artık ise meskenin her köşesinde yahut telefonumuzda saatler mevcut ve uyku saatlerimizi ona nazaran ayarlıyoruz. Lakin bunu yapmak yerine odanızı düzgünce karartıp uyumayı deneyebilirsiniz. Böylelikle saatin kaç olduğunu ve ne vakit uyumanız gerektiğini bilmenize gerek kalmayacaktır.
7. Formda kalmak ve idman yapmak uyku sisteminizi düzeltecektir.
Fiziksel aktivite hem sıhhatiniz için hem de uyku için mükemmel bir sistemdir. Gün içinde idman yapmak sizi hem rahatlatacaktır hem de uykunuzu getirecektir. Lakin gün içinde çok fazla antrenman yapmak uyumanıza pürüz olabilir. Bunun sebebi de kaslarınızın çok fazla yorduğunuzdan kaynaklanır.